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雙手握拳，用拇指關節(jié)凸起部緊貼兩側(cè)腰眼做旋轉(zhuǎn)揉動。以出現(xiàn)瘦脹發(fā)熱為好。然后，用雙拳虎口平面部捶擊腰部，左右各10遍。要求用力均勻，交替進行。
（七）摩擦腰臀法：
雙掌分別置于腰部兩側(cè)，施摩法自腰至臀10遍。然后，用雙掌自腰擦至臀部10遍。要求動作協(xié)調(diào)，頻率由慢至快。
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用雙手先拿揉左腿，再拿揉右腿，從髖至踝部各5遍后，施雙掌擦法，先左后右，各做5～10遍。然后，雙腿分別做旋轉(zhuǎn)，屈伸活動。
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取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝關節(jié)，并內(nèi)收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透熱后改用掌擦法，從足心足趾擦10～30遍。然后，按上法施于右足心部。
（十）呼吸托天法：
站立，兩足之距與肩同寬，兩手指相交叉，掌心向上置于丹田穴之下方，雙手自下向上漸漸平舉至胸時，做旋前臂內(nèi)翻掌舉過頭頂，伸直雙臂的同時深吸氣挺胸。然后，將雙手臂緩慢放回置于身體兩側(cè)的同時，呼氣收腹。連續(xù)做5～10遍。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都知道了健脾祛濕養(yǎng)胃吃什么好了，那么不妨試一試多吃一吃以上推薦的這些健脾的食物吧，對身體很好哦。
