動(dòng)作5 舒展身體各部位時(shí),也要用力展開(kāi)雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。
動(dòng)作6 用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
動(dòng)作7 手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng),各25次,鍛煉腕屈肌。
功效:防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,增強(qiáng)手腕力量。
肩部:左手臂向右拉伸時(shí),頸部向左拉伸,注意手臂不要過(guò)高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。
總結(jié):對(duì)于人們來(lái)說(shuō)鼠標(biāo)手早發(fā)現(xiàn)早治療為好,以免更深入的損傷神經(jīng),后果將不堪設(shè)想,健康難以恢復(fù)。另在在用電腦時(shí)要學(xué)會(huì)預(yù)防才是關(guān)鍵,記得活動(dòng)手部關(guān)節(jié)。