春季常吃3大粗糧 給身體充滿能量

  目錄:

  第一章:春季常吃3大粗糧 給你的身體充滿能量

  第二章:粗糧科學(xué)吃法

  第三章:哪些人應(yīng)慎吃粗糧

  第四章:粗糧養(yǎng)生食譜推薦

  編者按:現(xiàn)代人吃的東西越來(lái)越豐富,農(nóng)家粗糧越來(lái)越手大家歡迎,因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,養(yǎng)生功效極其大。尤其是春季,吃粗糧對(duì)身體特別好,下面小編給大家推薦3款營(yíng)養(yǎng)粗糧,并告訴大家科學(xué)吃粗糧方法。

  春季常吃3大粗糧 給你的身體充滿能量

  粗糧有哪些?“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類(lèi)在內(nèi)的糧食,那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食,也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。

  1.薏米

  推薦理由:薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān),增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。

  薏米吃法:薏米蓮子百合粥,是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的,先將薏米、蓮子、百合煮爛,再與粳米一起煮成粥,然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可,具有潤(rùn)肺止瀉,健膚美容作用。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

薏米吃法有講究

  2.玉米

  推薦理由:玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動(dòng),降低膽固醇吸收,預(yù)防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,對(duì)于減肥非常有利。

  玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作為零食。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。

春季常吃3大粗糧 給你的身體充滿能量

  3.小米

  推薦理由:小米又稱(chēng)粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,尤其是胡蘿卜素和維生素b1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),是理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。

  小米吃法:小米常見(jiàn)的做法是熬粥,可以與各種粗糧搭配,做成不同風(fēng)味的粥,有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。

玉米 粗糧 粗糧怎么吃 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...