6大不良姿勢(shì)毀掉白領(lǐng)胸部(3)

  白領(lǐng)如何預(yù)防和矯正胸下垂

  生活習(xí)慣入手

  1、調(diào)整坐姿:正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)胸部的生理活性很有好處。

  2、在工作之余,要時(shí)?;顒?dòng)活動(dòng)上肢,如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉胸部及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng),防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

  3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、膠質(zhì)食物、富含維生素E、維他命C的食物,例如牛肉、魚(yú)肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等;葉菜類食物中,以萵苣菜具有豐胸效果,其次是鵝仔菜和萵筍。  

駝背等6大不良姿勢(shì)毀掉白領(lǐng)胸部

  辦公室?guī)讉€(gè)小動(dòng)作預(yù)防胸下垂

  以下幾個(gè)小動(dòng)作在工作之余抽空做一做,能有效預(yù)防胸下垂,還能讓你胸線更堅(jiān)挺哦:

  動(dòng)作1.

  手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí),胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

  動(dòng)作2.

  雙手交叉,將手臂并攏,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按壓,一回15秒,做5回?!?/p>

駝背等6大不良姿勢(shì)毀掉白領(lǐng)胸部
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