七補(bǔ)血養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)餐 給你好臉色(5)

  女人補(bǔ)血養(yǎng)顏 水果首選櫻桃

  櫻桃含鐵量居水果之首,可預(yù)防貧血,對(duì)于女性來說,多吃能起到美容和預(yù)防婦科疾病的作用,所以櫻桃自古就被叫做“美容果”,中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色,美態(tài)”,常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。

  這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。

櫻桃中鐵含量是山楂的13倍、蘋果的20倍

  鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對(duì)于女性來說,有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明,大約有50% 的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。

  這首先是由生理特點(diǎn)決定的:青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛,機(jī)體對(duì)鐵的需求量大,加上月經(jīng)來潮,容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退,造血功能衰弱,也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

  其次,很多女性不喜歡吃肉食,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此,多吃櫻桃不僅可以緩解貧血,還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。

  中醫(yī)認(rèn)為,櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥,鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效,適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。

  小編溫馨提醒:

  買櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的,如果當(dāng)時(shí)吃不完,好保存在零下1℃的冷藏條件下。櫻桃屬漿果類,容易損壞,所以一定要輕拿輕放。

  另外,櫻桃雖好,但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲谐撕F多以外,還含有一定量的氰甙,若食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適,可用甘蔗汁清熱解毒。同時(shí),櫻桃性溫?zé)幔紵嵝圆〖疤摕峥人哉咭墒场?/p>

櫻桃性溫?zé)?,患熱性病及虛熱咳嗽者要忌? title=

  總結(jié):補(bǔ)血養(yǎng)顏其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要找到方法。小編以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)顏補(bǔ)血的食物,以及養(yǎng)顏食譜,非常的營(yíng)養(yǎng),而且效果絕佳,大家可以試試哦。

吃什么補(bǔ)血 補(bǔ)血 補(bǔ)血養(yǎng)顏 
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