電腦族保健有妙招
深呼吸:
舉臂擴(kuò)胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:排除體內(nèi)多余廢氣,同時也能寧神安心,有效緩解大腦疲勞。
頭頸部:
頭做繞環(huán),正反方向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
肩部:
自然站立或坐姿均可,左肩先向前繞環(huán),重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán),重復(fù)10次左右。下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側(cè)平舉,另一臂屈,并下內(nèi)拉引直臂,五指盡量伸展。作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。
腰部:
坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦后。先慢慢后仰至大限度,然后還原,呼氣;雙手撐腰,從左向右,做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左,做腰部環(huán)繞動作。作用:增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
眼睛:
可以在室內(nèi)擺放些綠色植物,或一小缸金魚,如此既能保持室內(nèi)濕度,同時,在眼睛疲勞時,還能起到放松的作用;還要注意在電子屏幕前的用眼時間不宜過長,每過一小時應(yīng)離開座位活動一下,眺望遠(yuǎn)處,達(dá)到放松睫狀肌的效果。人們?nèi)绻x擇眼藥水滋潤眼睛,要經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)再購買,否則選擇不當(dāng)?shù)难鬯幩赡軙袚p害眼睛表面細(xì)胞等后果。此外,也可以適當(dāng)多喝些枸杞茶、菊花茶或決明子茶,這些在中藥藥理上都含有明目作用,對眼睛保健也有不錯的效果?! ?/p>
總結(jié):睡前使用電腦不僅影響睡眠質(zhì)量還可能誘發(fā)癌癥,淫才人們應(yīng)該在睡前避免使用電腦。那么,長時間使用電腦的危害也不少,那就需要人們做好保健工作,減低電腦危害。