喝好水養(yǎng)生6問
1、哪些人體內(nèi)易缺水?
老人對口渴的敏感性降低,所以機(jī)體經(jīng)常處于失水狀態(tài),消化液分泌少,容易便秘,血液黏度大,對心血管健康不利。
嬰兒新陳代謝旺盛,生長快,因此需要補(bǔ)充的水量高于成人,嬰兒雖以液體食物為主,但在兩次喂奶中間也宜喂些水。
兒童運動量大,對水的需要相應(yīng)也多,然而孩子們往往貪玩而忘記飲水,到臨吃飯時才急忙大口喝水,以致影響食物的消化吸收。
2、喝水時要;注意什么方面昵?
尤忌咕嚕咕嚕地大口喝水,這樣容易將過多的空氣喝入胃腸道中,而必然會造成胃腸的不適,所以要在小口慢飲的同時先將水在嘴里含一含再喝下去,主要是為了避免吞入過多的空氣而導(dǎo)致脹氣,也可以使得入口的水溫變得與人的體溫相近,而不會過冷或過熱,對消化器官造成刺激;這樣也可避免因快速喝水而導(dǎo)致胃一時間因快速膨脹刺激胃細(xì)胞分泌過多胃酸,而使得胃長期處于高酸的環(huán)境中,進(jìn)而使得胃黏膜受到傷害。此外,這種方式可以讓嘴巴能有更多時間享受一下水的滋潤,這也是喝水用以解除口干的好方法。
3、水可以改善亞健康狀態(tài)或生病時的身體狀況嗎?
可以,養(yǎng)成每天喝水的好習(xí)慣,能消除便秘、食欲不振、疲勞等現(xiàn)象。同時,不同類型的人群也有適合他們的水處方。
飲酒:在飲酒前后喝水,可以保護(hù)胃和肝臟,預(yù)防酒醉及宿醉,預(yù)防肝臟受到酒精的沖擊。
便秘:便秘的人在起床后,多喝點冷水的話就可促進(jìn)腸的運動而產(chǎn)生便意,飲用2~3杯水即可達(dá)到效果。
感冒:感冒發(fā)燒時多喝水,能促使身體散熱,幫助身體康復(fù)。
結(jié)石:養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣,對忙碌的現(xiàn)代人而言,是預(yù)防腎臟病及尿管結(jié)石的佳方法。
潤膚:每天飲用大量的水,可以使皮膚滑潤、有彈性。
膀胱炎:膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加沖洗流通量,緩解炎癥。