目錄
第二章：開(kāi)車(chē)人的保健養(yǎng)生策略
第三章：開(kāi)車(chē)族的5大健康問(wèn)題 小心肌肉痙攣
第四章：開(kāi)車(chē)一族的自我保健常識(shí)
編者按：汽車(chē)在如今已經(jīng)不是什么稀奇的玩意了，如今為了出行方便，大多數(shù)人都擁有自己的汽車(chē)，但是，對(duì)于有車(chē)族來(lái)說(shuō)需要注意的是要做好保健工作。謹(jǐn)防身體受到危害。那么，就趕緊來(lái)學(xué)習(xí)小編盤(pán)點(diǎn)的開(kāi)車(chē)族保健策略吧。
36歲男子成某是一位營(yíng)銷(xiāo)經(jīng)理，需要經(jīng)常駕車(chē)談業(yè)務(wù)，一年前，成某的背部總是莫名疼痛，他總以為工作壓力太大，就隨便吃點(diǎn)止痛藥?？山螘r(shí)間一變天，他背痛得坐不住了，吃藥也不管用了。無(wú)奈之下，成某前往漢陽(yáng)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)診就醫(yī)。
漢陽(yáng)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)診扈克文教授說(shuō)，這種肌肉損傷常見(jiàn)于愛(ài)好健身的人。成某很詫異，自己沒(méi)健身，也沒(méi)用力過(guò)猛，怎么會(huì)這樣?
經(jīng)詢問(wèn)得知，成某駕齡6年，駕駛時(shí)喜歡把右肘放在車(chē)座中間的扶手上，整個(gè)身體向右傾斜，如今，左右肩膀高低已略有差異。經(jīng)檢查，成某被確診為背闊肌損傷，專(zhuān)家為他進(jìn)行中藥熱敷和手法按摩后，癥狀明顯改善。
扈克文提醒，久坐時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，好隔段時(shí)間起來(lái)活動(dòng)一下，避免肌肉長(zhǎng)期勞損引發(fā)身體不適。
溫馨提示：
停車(chē)空隙動(dòng)一動(dòng)
車(chē)主在駕駛時(shí)，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，要適當(dāng)?shù)淖儞Q座椅的形態(tài)，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車(chē)，不妨停車(chē)下地活動(dòng)下筋骨?！ ?/p>
可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。主要有一下幾種：右手伸至胸前，不要使力，以左手輕拉右手肘，持續(xù)約5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。
身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤(pán)上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)著個(gè)動(dòng)作。
