8個(gè)中醫(yī)推拿穴位按摩手法 補(bǔ)腎養(yǎng)腎不費(fèi)勁
?、偃嘌垩ǎ?/strong>
腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開3.5寸處。兩手握拳,以指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,連作36次,意守腰眼穴。
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兩手搓熱后以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部兩側(cè),一上一下為1遍,連作108~180遍,意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。
?、廴嗄I俞穴:
腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。兩手握拳,以指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,如此連作36次,意守腎俞穴。
④揉命門穴:
命門穴位于腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳,以指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次,意守命門穴。