OL優(yōu)雅坐姿頸椎很受傷(5)

  給身體放松的時(shí)間

  TIPS :即便工作很忙,也別忘給身體1-2分鐘的健康時(shí)間,做一做工作操,以緩解疲勞不堪的頸椎:挺直坐姿,雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn),維持繃緊姿勢(shì)約5-10秒鐘。回復(fù)。換方向,重復(fù)。  

  從小父母就一直叮囑我們一定要端坐,這條規(guī)則其實(shí)并沒有過時(shí)。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適,但卻符合人體工程學(xué),能有效地保護(hù)我們的脊柱所以,當(dāng)你坐在椅子上時(shí),請(qǐng)務(wù)必遵守“三個(gè)直角”的原則:電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角;大腿和后背是第二個(gè)直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲,也不會(huì)隨意后仰,身體的重心會(huì)由整個(gè)脊柱均勻地分擔(dān),從而大大減輕了它的壓力?! ?/p>

  每天陪伴你超過8 小時(shí)的座椅,絕對(duì)是重要的健康伙伴,更是正確坐姿的前提。由于可自由調(diào)整高度的工作臺(tái)還很少見,因此,椅子必須能夠自由調(diào)節(jié)高度,否則椅子太高或太低,你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作,無形中會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)。椅子的靠背要可調(diào)節(jié)的,這樣你就能任意調(diào)成90 度或135 度,隨時(shí)給背部松綁。椅子好安有滑輪,讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能,椅子要有手把,以便手肘能輕靠著,幫助你減少肘部的負(fù)荷。

健康坐姿 白領(lǐng) 白領(lǐng)正確坐姿 
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