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第二章:白領(lǐng)坐姿也有“潛規(guī)則” 安全坐姿需變幻花樣
編者按:白領(lǐng)的很大部分是時(shí)間是坐在辦公桌前盯著電腦或伏案工作,長(zhǎng)時(shí)間坐著已經(jīng)讓白領(lǐng)身體很受傷,如果在沒(méi)有良好的坐姿,白領(lǐng)身體真的危機(jī)重重。那么,白領(lǐng)健康坐姿是什么樣的?
優(yōu)雅坐姿會(huì)傷到你的脊椎
翹腿可能導(dǎo)致多種問(wèn)題
病情陳述:
我一畢業(yè)就在外企做秘書(shū),后來(lái)轉(zhuǎn)為總裁助理。大約工作5年后,我的背部開(kāi)始隱隱作痛,不過(guò)當(dāng)時(shí)我也沒(méi)太注意。但是,上個(gè)月我和老板參加一個(gè)重要的董事會(huì),突然感到背部一陣刺骨的劇痛。第二天,我請(qǐng)假去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說(shuō)我脊椎已變形,壓迫脊椎神經(jīng)導(dǎo)致背部疼痛。
他問(wèn)我是不是經(jīng)常翹腿,我感到很奇怪。因?yàn)?,我的工作?jīng)常要穿套裙陪上司參加會(huì)議,無(wú)論是為了儀態(tài)優(yōu)雅還是防止泄光,都要一條腿搭到另一條腿上斜坐著,經(jīng)常一坐就是三四十分鐘。醫(yī)生說(shuō),這就是我背疼的根源。
病理分析:
人的脊椎從左側(cè)身望去,如同是兩個(gè)“S”疊在一起,第一個(gè)S是頸椎和胸椎,第二個(gè)S是腰椎和骶尾椎,即頸椎向前弓(向后彎);胸椎向后弓(向前彎);腰椎向前弓(向后彎);骶尾椎向后弓(向前彎)。正常人體的脊椎本來(lái)就略彎,所以通常只要歪曲的幅度不超過(guò)10度,都屬于可接受范圍,但向兩側(cè)彎曲超過(guò)15度就已經(jīng)發(fā)生病變了。脊椎側(cè)彎多發(fā)生在青少年和老人中,但近年來(lái)越來(lái)越多白領(lǐng)出現(xiàn)這種問(wèn)題,這是由于都市人長(zhǎng)期坐姿不正確,比如翹腿造成的。翹腿后,脊椎骨為保持身體平衡,會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)做出補(bǔ)償性弧度,比如翹右腿,腰椎會(huì)向左側(cè)彎,上半身就會(huì)右傾,令頭部保持平衡的正中點(diǎn),而身體長(zhǎng)時(shí)間傾斜會(huì)令部分腰、頸肌肉處于緊張狀態(tài),容易疼痛。