飯后靠墻站會(huì)
吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩。專家建議，飯后不妨靠墻站一會(huì)兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。
剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約兩個(gè)月就會(huì)看到明顯效果。站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時(shí)好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺(jué)到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放松。
有的人擔(dān)心站久了下半身容易浮腫，或者引起靜脈曲張。馬磊建議，站后可以再慢走或慢跑5分鐘。兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合，可以使人的心率維持在正常水平。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。
