六妙招幫助女人補足鈣(6)

  補鈣八大誤區(qū)害你鈣質(zhì)流失更嚴重

  誤區(qū)一:是廣告聲稱60%-100%高吸收率。

  在北京召開的一次鈣與人體健康專家研討會上專家指出,現(xiàn)在各種鈣品人體吸收率只能達到40%左右,但有些廠家卻將高達90%以上的動物實驗結(jié)果直接用于人體吸收率的宣傳,欺騙消費者。60%-100%高吸收率的危害,在于誤導人們大大降低鈣的補充量,使補鈣量僅僅達到正常所缺鈣量的26%-50%。一方面嚴重缺鈣,另一方面又補得嚴重不足,補鈣不足量,造成補鈣,還是缺鈣的嚴重后果。

  補鈣,關(guān)鍵在于吸收,這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收,是吸收率?還是吸收量?卻混淆不清,現(xiàn)在人們似乎都默認是吸收率,廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當然的錯誤。實際上,滿足人體需要的是鈣吸收量,而不是吸收率。

  誤區(qū)二:不清楚自己的鈣需要量,按鈣產(chǎn)品標示的服用量服用。營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明,我國人均每天鈣攝入量僅為406毫克,遠遠達不到每天800-1500毫克的鈣攝入量標準,其中人均每天缺鈣:兒童480毫克,青少年680毫克,孕婦840毫克,成人410毫克,老人610毫克。所以,一定要清楚自己的鈣需要量,足量補充所缺鈣質(zhì),否則,補鈣是難以達到預期效果的。

  誤區(qū)三:把鈣鹽當成鈣含量,把高鈣=足量的鈣現(xiàn)在市場上銷售很多鈣產(chǎn)品,一是只標鈣鹽含量,而不標鈣含量,比如葡萄酸鈣含才9%,乳酸鈣含鈣13%,磷酸氫鈣含鈣為23%;二是標示為高鈣,但究竟有多少鈣卻沒有注明;三是兒童食品名稱前加上鈣,像什么鈣奶啊、鈣糖。這些,造成很多醫(yī)生和消費者的誤解,比如牛奶本身的鈣含量就比AD鈣奶的鈣含量高出1.3-2.8倍,而好多家長卻誤以為AD鈣奶的鈣含量高。

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