③氣足 ④血暢
血?dú)庠诮?jīng)絡(luò)的運(yùn)行通常是一體的，“氣”通俗的理解應(yīng)該是身體能量的運(yùn)輸和運(yùn)用，而氣是由血轉(zhuǎn)化而來的。中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，就是說，“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲(chǔ)備的糧草和援兵。
評(píng)價(jià)一個(gè)人的氣血如何，一是看爆發(fā)力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一般反應(yīng)機(jī)敏、動(dòng)作麻利、精力充沛。而反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作遲緩，說明血生氣的轉(zhuǎn)化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實(shí)質(zhì)：一是體內(nèi)血液不足，二是經(jīng)絡(luò)不通，供應(yīng)輸送緩慢。
除了嚴(yán)重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經(jīng)絡(luò)不通。一想事情頭就暈，工作不久就無精打采，這實(shí)際上是“底氣不足”，經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致血行不暢，供不上“氣”。所以，血不在補(bǔ)而在養(yǎng)，氣不在補(bǔ)而在疏。
養(yǎng)血：11點(diǎn)必須睡
如何養(yǎng)血呢？十二經(jīng)絡(luò)之中，膽經(jīng)主氣，肝經(jīng)主血，子時(shí)（23：00～1：00）是膽氣升發(fā)的時(shí)候，丑時(shí)（1：00～3：00）是肝血運(yùn)行的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要保證睡眠，讓膽氣這個(gè)“帥”帶領(lǐng)著肝血這個(gè)“母”浩浩蕩蕩地在人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行一周，滋養(yǎng)全身，第二天才能精神奕奕。無獨(dú)有偶，西方有諺語說：“11點(diǎn)后的睡眠，1小時(shí)勝過2小時(shí)”就是這個(gè)道理。
疏通氣血：敲膽經(jīng)
氣血如何疏呢？簡(jiǎn)單的方法就是敲膽經(jīng)。膽經(jīng)是少陽之氣，生發(fā)能力強(qiáng)，把它的氣調(diào)起來了，全身之氣及其帶領(lǐng)的血也就隨著疏通，流動(dòng)起來。
敲膽經(jīng)的方法非常簡(jiǎn)單，雙手握空拳，每天在大腿外側(cè)沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經(jīng)絡(luò)通暢、神清氣爽。敲的時(shí)候也不必拘泥，曾經(jīng)有人用搟面杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯(cuò)。
