步驟3:避免反光
燈光、陽(yáng)光等投射到熒屏上造成的反光會(huì)傷眼睛,改善方法:一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟4:“3B“活動(dòng)保健視
在調(diào)整電腦的同時(shí),個(gè)人也要注意自我保護(hù),只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法,讓你眼睛亮晶晶。
Blink:多眨眼
長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦,會(huì)減少眼睛眨動(dòng),引起眼睛的干燥,因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛,保持眼睛濕潤(rùn)。
Breathe:深呼
長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞,不知不覺(jué)中出現(xiàn)屏聲靜氣,呼吸暫停,此時(shí)應(yīng)做做深呼吸,放松身心。
Break:休息
每閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)處10秒,讓眼睛放松一會(huì);每閱讀1小時(shí),應(yīng)該休息5分鐘,眨眨眼,讓眼睛休息片刻。