孕媽咪，你身上的“零件”還好嗎?
我們的身體就像一部構(gòu)造精細(xì)、功能完善的機(jī)器，各個(gè)組織器官擔(dān)負(fù)著不同的職責(zé)功能，相互配合，協(xié)調(diào)統(tǒng)一。懷孕，雖然是一個(gè)正常的生理過程，但確確實(shí)實(shí)考驗(yàn)著各個(gè)組織器官的承受力。一旦其中的某個(gè)“零件”出現(xiàn)問題，勢(shì)必會(huì)影響整個(gè)肌體的協(xié)調(diào)工作。兵家云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。我們對(duì)自己身體的各個(gè)“零部件”的工作狀態(tài)了解清楚無疑會(huì)給健康加分。
岌岌可“胃”
孕期遭罪的可能就是胃了，孕早期面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)豐富的美食以及家人期盼的眼神，煞風(fēng)景的是：“我胃不舒服”“惡心，沒胃口”：孕后期胃口是不錯(cuò)，但又不能多吃，否則總覺得胃部麻亂，有燒灼感。怎么一懷孕，胃就變得這么敏感呢?
“胃”何如此敏感?
孕早期的胃腸不適，主要是由于孕卯發(fā)育過程中的激素作用以及母親神經(jīng)內(nèi)分泌變化產(chǎn)生的影響所造成的。一般在孕3個(gè)月后會(huì)逐漸減輕或消失，但為了保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入和自身的舒適度，準(zhǔn)媽媽們還是應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)。事實(shí)上，有許多辦法能幫助準(zhǔn)媽媽戰(zhàn)勝惡心、嘔吐。
孕后期，準(zhǔn)媽媽常出現(xiàn)腹部脹滿不適或鈍痛?腸嗚、反胃、惡心、食欲不振等消化道癥狀，這些不適主要是由于胎兒生長(zhǎng)，子宮增大升入腹腔，將胃推向上部造成的。再加上準(zhǔn)媽媽在妊娠后期?身體活動(dòng)越來越不便利，缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱：也會(huì)造成胃部不適。
整個(gè)孕期，有些準(zhǔn)媽媽的癥狀比較輕微：有些則深受其苦，這就與前期養(yǎng)護(hù)、飲食、生活習(xí)慣和情緒緊密相關(guān)。
從備孕期就開始的胃部調(diào)養(yǎng)
寶寶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和準(zhǔn)媽媽的消化功能密切相關(guān)，只有媽媽吸收好了，寶寶才能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，因此，在懷孕前對(duì)脾胃進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)是非常必要的。
生活、飲食有規(guī)律：按時(shí)吃飯.不暴飲暴食、偏食挑食。
保持輕松愉悅的心慵：醫(yī)學(xué)研究表明持續(xù)強(qiáng)烈的精神緊張可使大腦皮層功能失調(diào)致使胃腸功能失調(diào)。
根據(jù)季節(jié)氣候的變化調(diào)節(jié)飲食：冬季多吃溫?zé)岬氖澄锶缪蛉?、山藥、大棗等：暖濕天氣?yīng)多吃米面蔬菜，少吃酸性食物如西紅柿、橙子、杏等。
起居有常：熬夜是損害腸胃的一個(gè)常見行為，要盡量避免。
孕后期的養(yǎng)胃寶典
(YES)
√增加有助于通便作用的粗糧攝入量，因?yàn)橹挥心c道通暢了才能保證胃部的正常吸收消化：
√增加每天散步的次數(shù)，在家人的陪同下適當(dāng)延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間。
√黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)需要選擇食用。
√管住自己的嘴巴，每次都不要吃得太飽：減輕腹部飽脹的感覺。
