點按勞宮、神門、大陵
用一手拇指指尖用力點住勞宮穴，食指按住手背和它相對的位置（外勞宮），相對用力按揉約1分鐘；然后再點按掌橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各1分鐘，左右手交替點揉，每天不拘時間次數(shù)操作，但要保證臨睡前做一次。
學(xué)生犯困：拿五經(jīng)拿肩井
上面的方法適合在各種場合操作，不僅對失眠管用，還能提神醒腦呢！例如您覺得疲倦乏力，沒精打采，上下眼皮都要打架還必須硬撐的時候，不妨試試穴位按摩，效果立竿見影。說到這，我又想起了我的學(xué)生們。大家可能知道，我不光是個針灸醫(yī)師，還是個大學(xué)教師。辦公室里很多老師都不愿意上夏天的課，尤其是下午課，因為基本上教室里都會趴下一片，偶爾還會有打呼嚕的聲音。我也遇到過這種情況，有一次我一進教室，就看見學(xué)生們都睡眼惺忪的，還有幾個同學(xué)甚至趴在了桌子上。本來那堂課是理論課，我一看這架勢，干脆放下課本，拍了拍手，讓同學(xué)們跟著我一起做了一遍拿五經(jīng)，然后又讓他們互相拿拿肩井，十幾分鐘下來，氣氛活躍了很多，大家也都精神了，這樣上課的時候效率才會高。
拿肩井
肩井穴在大椎和肩峰端連線的中點，肩部高處。被治者取坐位，施治者站其身后，雙手拇指張開放于兩側(cè)肩部正中的肩井穴，其余四指并攏與拇指呈握鉗狀，然后相對用力，節(jié)律性地提捏肩部肌肉。注意操作時以指峰和指面著力；提的動作要緩和，用力要由輕而重，不能暴力猛然提起；提捏要連貫，不能斷斷續(xù)續(xù)。一般連續(xù)提捏2~3分鐘，就會感到一身輕松。拿五經(jīng)和拿肩井都有提神醒腦的作用，同時又是治療失眠的妙招，經(jīng)常操作還能緩解頸椎病造成的肌肉酸痛、僵硬。
