揉內(nèi)關(guān)和擦涌泉
我教給兩位老人的是揉內(nèi)關(guān)和擦涌泉，這也是治療失眠的常用穴位。內(nèi)關(guān)穴在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋向上約三橫指（您自己的手指）處；涌泉穴在腳底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。揉內(nèi)關(guān)的時候一手拇指按住內(nèi)關(guān)穴，食指抵住手臂外側(cè)和內(nèi)關(guān)相對的地方（外關(guān)穴），兩指相對用力按揉，直到局部有明顯的酸脹感，如果有感覺向胸中傳導(dǎo)效果更佳；接著用拇指或掌心擦揉涌泉穴，揉到局部酸脹，擦到腳底發(fā)熱為止。
以上提到的方法都能緩解夏天失眠，您可以從中挑出幾個來試著做一做，會有意想不到的效果哦！另外，夏天在飲食上不妨多吃一些苦瓜、蓮子、百合之類能清心降火的食品，也能起到寧心安神、清熱解暑的作用。
百合蓮米粥
百合20克，蓮子10克，粳米100克，用慢火一起熬成粥，加入白糖調(diào)味，每天早晚服用。
總結(jié)：夏季失眠易醒，不妨多試試以上盤點的這些方法，吃一吃這些治療失眠的美食，那么這個夏季你就能睡得很安穩(wěn)哦。
