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編者按：人們都說眼睛是心靈的窗口，可是現(xiàn)在上班族整日面對(duì)電腦眼睛常會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀的癥狀，那么平時(shí)有什么方法能預(yù)防視力疲勞呢？吃什么對(duì)眼睛好呢？
預(yù)防視力疲勞九招
由于工作需要，必須整天注視電腦顯示器，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致視力疲勞，甚至誘發(fā)一些眼病。由于使用電腦的大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些“發(fā)光體”這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長(zhǎng)期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。因此，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健、掌握一定的預(yù)防知識(shí)。
1、注意中間休息
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避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處景物或好做5～10分鐘眼保健操。
2、保持良好姿勢(shì)
保持良好的工作姿勢(shì)，采取一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至少。
3、保持適當(dāng)距離
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x，要求眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上。
4、創(chuàng)造良好條件
創(chuàng)造并保持良好的工作條件，好是周圍環(huán)境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當(dāng)，不要太大，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。
