不要吸煙,也不要吸入煙霧
抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性,更容易發(fā)展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。
減少脂肪的攝入量,攝食健康脂肪
高脂肪飲食,尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過,單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里,摒棄含反式脂肪酸的食物,減少飽和脂肪的攝食量,并適當(dāng)增加橄欖油和含ω- 3脂肪酸魚油的攝入量。
減少接觸致癌物的頻率
避免食用可致癌的食物,避免接觸不必要的X射線和激素替代療法,避免吸入或用肢體接觸殺蟲劑,除草劑或其它致癌物質(zhì)。
食用高質(zhì)量營養(yǎng)補充品
為了預(yù)防乳腺癌以及其它各類疾病,你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。尤其是能有助于你減少患乳腺癌的維生素A,維生素D,維生素E,十字花科蔬菜及含ω- 3脂肪酸的魚油。