5.在練習中怎樣進行心理調節(jié)
心理調節(jié)，指練功者對思維活動的調控，也稱調心，說得直接一點就是如何運用意念。在練習時的意念活動不是守一，而是意想動作過程。它包括動作的規(guī)格、要點、重點部位及呼吸?？赡苡腥藭?，這么多內容如何意守，會不會顧此失彼。其實操作起來非常容易，它同調身調息一樣，有一個漸進的過程。在練功初期，也就是學習動作階段，主要是意念動作規(guī)格和要點，在熟練提高階段重點是意念動作技術環(huán)節(jié)，注重風格特點，使意念與呼吸相協(xié)調。隨著功法的熟練、技術水平的提高，動作趨于自動化，呼吸也近于自調，這時的意念也隨之越來越恬淡，后達到動作、呼吸、意念協(xié)調一致?！ ?/p>
6.八段錦意守的重點部位
預備式——意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。雙手托天理三焦——意想三焦通暢，兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。左右開弓似射雕——開弓勁達脊背，意至食指商陽。調理脾胃須單舉——意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。五勞七傷往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。搖頭擺尾去心火——搖頭放松大椎，擺尾轉動尾閭，呼吸取其自然，意念守在涌泉。雙手攀足固腎腰——摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。攢拳怒目增氣力——左右擰轉脊柱，氣力發(fā)于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。背后七顛百病消——腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。收式——氣息歸元守丹田，靜養(yǎng)一會再還原。
總結：練習八段錦的好處人們自然都知道，但是，在練習時很多注意事項還是要牢記，練習要領也要十分了解，否則只會事倍功半。小編為您盤點的適合辦公室的八段錦久久自會有奇效發(fā)生。
