目錄：
第二章：改改壞習(xí)慣做做保健操 遠(yuǎn)離肛腸疾病并不難
編者按：閑著的時候，一袋瓜子，一包零食，對著電視就可以消磨你一整天的時間。你是不是覺得日子過的很愜意？但是長時間看電視給你的健康埋下了隱患。
電視保健操
眾所周知，電視不僅能帶給人感官的享受，還能帶給人新的信息和知識。然而，人們長時間地觀看電視容易給我們的健康埋下隱患。筆者通過多年實踐探索。自創(chuàng)了以下11招電視保健操，可以利用節(jié)目轉(zhuǎn)換、休息的間歇時間做以下保健操，對身體保健大有裨益。
揉眼梳頭：站立或平坐均可，閉目并全身放松，將雙手食指分別按在眼球上，順，逆時針方向各揉30圈，然后在前額及太陽穴處自由按摩，十指微屈，以指代梳，從前發(fā)際向后發(fā)際梳20~30次。
轉(zhuǎn)頭：站立為好.雙腳放開，把頭向左右轉(zhuǎn)動及低頭、抬頭各5次，然后由左至右、由右至左旋頸180度，此動作宜緩慢。
拍手：兩臂向前方平伸，然后向左右分開，再向中間合攏并拍掌，兩手臂回收放下，重復(fù)做20～30次。
挺胸彎腰：好到室外的陽臺上，全身放松，深吸氣時挺胸膛，然后隨呼氣向前屈身彎腰，兩手臂自然向前下垂，井向左右輕輕擺動雙臂，重復(fù)做IO～20次。
