目錄：
第二章：改改壞習(xí)慣做做保健操 遠(yuǎn)離肛腸疾病并不難
第三章：頸部“米”字操存危險(xiǎn) 新保健操簡(jiǎn)單安全
編者按：閑著的時(shí)候，一袋瓜子，一包零食，對(duì)著電視就可以消磨你一整天的時(shí)間。你是不是覺(jué)得日子過(guò)的很愜意？但是長(zhǎng)時(shí)間看電視給你的健康埋下了隱患。
電視保健操
眾所周知，電視不僅能帶給人感官的享受，還能帶給人新的信息和知識(shí)。然而，人們長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視容易給我們的健康埋下隱患。筆者通過(guò)多年實(shí)踐探索。自創(chuàng)了以下11招電視保健操，可以利用節(jié)目轉(zhuǎn)換、休息的間歇時(shí)間做以下保健操，對(duì)身體保健大有裨益。
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揉眼梳頭：站立或平坐均可，閉目并全身放松，將雙手食指分別按在眼球上，順，逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0圈，然后在前額及太陽(yáng)穴處自由按摩，十指微屈，以指代梳，從前發(fā)際向后發(fā)際梳20~30次。
轉(zhuǎn)頭：站立為好.雙腳放開(kāi)，把頭向左右轉(zhuǎn)動(dòng)及低頭、抬頭各5次，然后由左至右、由右至左旋頸180度，此動(dòng)作宜緩慢。
拍手：兩臂向前方平伸，然后向左右分開(kāi)，再向中間合攏并拍掌，兩手臂回收放下，重復(fù)做20～30次。
挺胸彎腰：好到室外的陽(yáng)臺(tái)上，全身放松，深吸氣時(shí)挺胸膛，然后隨呼氣向前屈身彎腰，兩手臂自然向前下垂，井向左右輕輕擺動(dòng)雙臂，重復(fù)做IO～20次。
