控制食欲六妙計(jì) 饞美眉減肥法寶
為什么嘴饞的MM們很難減下自己的體重呢?大的原因就是,有些嘴饞的MM總是動(dòng)不動(dòng)就亂吃東西,所以無(wú)論用了什么減肥方法體重還是沒(méi)降反升。這該怎么辦呢?只有控制好自己的食欲,才能減下體重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃,讓自己重獲苗條身材。在夏天來(lái)到之前,一起來(lái)把體重減下來(lái)吧!
1.按時(shí)吃飯可以有效控制食欲
忍著饑餓不吃,直到自己無(wú)法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí),這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法。這個(gè)做法不但傷身,而且會(huì)反彈哦!當(dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí),見到飯菜就會(huì)開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說(shuō)她吃的數(shù)量有多少,單是這種進(jìn)食速度就對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法終會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)量,體重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時(shí)間。
2.細(xì)吞慢咽有助加速消化
吃飯時(shí)要慢慢吃,細(xì)吞慢咽,盡量地延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),相同的食物,咀嚼的次數(shù)多,熱量就會(huì)變少。因?yàn)槭澄锏臒崃繒?huì)在唾液的幫助下,消耗掉一部分。而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時(shí)候,人體就會(huì)發(fā)出一種飽脹的信號(hào),告訴我們,不要再吃啦,從而抑制食欲,從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼,就可以幫助消耗熱量,加速食物的消化啦。