達(dá)人支招 超給力一周黑米減肥法

  目錄:

  第一章:瘦身達(dá)人支招 超給力一周黑米減肥法

  第二章:控制食欲六妙計(jì) 饞美眉減肥法寶

  第三章:減肥4步走 花樣瘦身讓你狂減16斤

  編者按:夏季到了,美眉都在尋求減肥方法,到底如何減肥好呢?快速減肥吃什么?下面小編給大家推薦一些黑米減肥法,快去看看學(xué)學(xué)吧。

  瘦身達(dá)人支招 超給力一周黑米減肥法

  很多美眉在減肥的時候怎么減都瘦不下來,其實(shí)很多時候是沒有用對方法,或者是方式錯誤,沒有計(jì)劃地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的七天計(jì)劃,規(guī)劃好每天的飲食,利用黑米有效地減肥。

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瘦身達(dá)人支招 超給力一周黑米減肥法

  一、黑米減肥法的優(yōu)點(diǎn)

  1、飽腹

  用黑米煮出來的粥口感很不錯,而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配,吃起來就好像是正常的一餐,不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝兩碗也不會過量。此外,黑米屬于糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強(qiáng)。吃了黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

  2、營養(yǎng)

  黑米營養(yǎng)豐富,它含有充足的碳水化合物,蛋白質(zhì)數(shù)量略低,但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富,還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米要豐富得多。

瘦身達(dá)人支招 超給力一周黑米減肥法

  3、安全

  黑米是一種健康營養(yǎng)的食物,使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快,但是勝在比較穩(wěn)定,而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。

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