辦公室減肥妙招 輕松趕走肥肉(4)

  4、站姿抖手

  目標(biāo):緩解腕部緊張,緩解消化系統(tǒng)充血。

  成自由站立姿勢(shì),雙手置于身體兩側(cè)褲線處,目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動(dòng)手腕。

  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過30秒?! ?/p>

  5、收背運(yùn)動(dòng)

  目標(biāo):放松上背部,增加胃動(dòng)力

  站立或正坐姿勢(shì)皆可,雙手抱頭至頸后,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊,反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

  動(dòng)作強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過45秒  

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