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第二章:五大辦公室瘦身運(yùn)動(dòng) 邊工作邊減肥
編者按:長(zhǎng)時(shí)間做在辦公室里的MM門(mén)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng),脂肪囤積,久而久之就容易肥胖,這可急壞了追求完美身材的OL們。那么,辦公室如何減肥呢?辦公室減肥方法有哪些?
肥肉OUT!辦公室減肥6妙招
1、辦公桌常備檸檬水
檸檬對(duì)于減肥有很好的功效,而辦公室的OL們可以堅(jiān)持每天2-3杯的蜂蜜水,這樣不僅可以很好的清腸,而且可以很好的促進(jìn)胃蠕動(dòng),從而起到減肥的作用,但是切記檸檬水一定要用冷水沖服哦!
2、減少高熱量的飲料攝入,特別是咖啡
咖啡是每個(gè)上班族每天都喝的必備飲料,但是殊不知每天咖啡也會(huì)讓你的體重埋下隱患。所以,想要減肥的話,就要減少卡路里的攝入。限制高脂肪和高熱量的食物,多吃高纖維而低卡的蔬果,對(duì)減少熱量的攝入非常有利。另外,使用小餐具和減慢吃東西的速度也是減少熱量攝入的好方法。
3、均衡飲食非常重要
想要快速健康減肥,就要遵循均衡飲食的原則。每天至少要吃5分的蔬果,大量的纖維能幫助你增加飽腹感的同時(shí),還能有效排除體內(nèi)的多余毒素,是排毒瘦身的佳品。另外,健康的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等等都是非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分呢!