面對(duì)不公 選擇多多
農(nóng)民工是社會(huì)的弱勢(shì)群體，大家背井離鄉(xiāng)，從農(nóng)村到城市，希望生活能夠變得更好，但因?yàn)橄嚓P(guān)法規(guī)的不完善，大家經(jīng)常會(huì)受到不公平的待遇，內(nèi)心的憤怒和郁悶不能向親人訴說(shuō)，心理壓力無(wú)法得到有效的疏解，只能獨(dú)自承擔(dān)，日積月累形成了自我封閉的性格。遇到強(qiáng)烈的矛盾時(shí)，有些人的情緒就可能突然爆發(fā)，終釀成無(wú)法挽回的局面。
對(duì)于農(nóng)民工的痛苦，心理咨詢(xún)師很希望并且有能力提供一些舒緩心理壓力的方法。
不再差澀 向親朋友訴說(shuō)煩惱
中國(guó)的家庭文化往往不允許家人之間表達(dá)自己的感情，尤其對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在父母、妻子、兒女面前表達(dá)情緒會(huì)被認(rèn)為是不成熟或不堅(jiān)強(qiáng)。所以，經(jīng)常會(huì)有一些人，遇到難題時(shí)會(huì)不自覺(jué)地壓抑自己的情緒，不愿意向家人或朋友訴說(shuō)。
用語(yǔ)言表達(dá)情緒，具有宣泄的作月，能夠減輕心理壓力所帶來(lái)的傷害。農(nóng)民工朋友，當(dāng)你被生活的重?fù)?dān)所壓，請(qǐng)向你認(rèn)為安全的親朋好友訴說(shuō)心聲，這是首選的減壓方式之一。
跳出自己劃定的“死胡同”
農(nóng)民工朋友長(zhǎng)年在外打工，所經(jīng)歷的事情很多都不可預(yù)測(cè)。面對(duì)困難時(shí)，往往會(huì)一個(gè)人發(fā)呆，獨(dú)自思索解決辦法，因此思路狹隘，容易把自己逼進(jìn)“死胡同”，做出一些極端的事情。
其實(shí)，農(nóng)民工朋友可以在業(yè)余時(shí)間選擇從單調(diào)的生活中脫離出來(lái)，參加一些集體活動(dòng)、志愿活動(dòng)，認(rèn)識(shí)一些能夠說(shuō)上話(huà)的“局外人”，開(kāi)闊思路，從而找到更多處理事情的方法，避免走進(jìn)思維的“死胡同”。
積極利用社會(huì)資源
近年來(lái)，農(nóng)民工的生存問(wèn)題越來(lái)越受到社會(huì)的重視，政府部門(mén)和社會(huì)團(tuán)體都紛紛向農(nóng)民工伸出了援助之手。農(nóng)民工在工作或生活中遇到不公平待遇，要積極向有關(guān)部門(mén)反映，通過(guò)合法途徑爭(zhēng)取自己的權(quán)益不受損壞。不要把不滿(mǎn)藏在心里，這樣容易積郁成疾更不要通過(guò)一些極端手段解決紛爭(zhēng)，這樣既傷害了別人，也傷害了自己，得不償失。
當(dāng)然，農(nóng)民工朋友如果遇到了感情糾紛或心情不舒暢時(shí)，也可以到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)機(jī)構(gòu)尋求幫助。
