針對(duì)OL3種便秘問(wèn)題全方位解決方案
對(duì)OL們來(lái)說(shuō)，每天匆匆上班，對(duì)一天中的“大事”只能匆忙應(yīng)付甚至忽視，非要忍到下班回家后再來(lái)慢慢解決。一天下來(lái)，肚子就處于腫脹狀態(tài)，久而久之便秘問(wèn)題將會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。今天就來(lái)教你如何解決女性們的頭號(hào)大事，讓你輕松解“秘”。
便秘三大原因生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累、精神緊張都會(huì)堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更會(huì)加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”，那可要注意啦！
第一大原因：節(jié)食過(guò)度
現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，飲食過(guò)于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過(guò)少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來(lái)的煩惱。
對(duì)策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。
神奇小秘方：
1、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘。然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
2、肚臍呼吸法
平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。
食療方案：
1、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。這個(gè)方法即能飽腹，減少減肥的痛苦，又可以通便，一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
