飲食與健康 究竟怎么喝飲料才正確
超市里各式各樣的飲料真能讓人挑得眼花繚亂。許多消費(fèi)者在購買飲料的時候，大都根據(jù)口味喜好。專家指出要根據(jù)自己體質(zhì)來選擇，才能喝得健康。
要分時間
對于運(yùn)動飲料而言，飲用時間很重要。一般不主張在運(yùn)動中飲用含二氧化碳的運(yùn)動飲料。運(yùn)動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，也可在運(yùn)動前15-20分鐘補(bǔ)液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用。但要避免在運(yùn)動前20-60分鐘之間補(bǔ)充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運(yùn)動時低血糖。運(yùn)動飲料主要是針對運(yùn)動員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運(yùn)動時間不超過1小時，就沒有必要喝這種飲料。
如果是普通飲料，需要提醒的是不要在飽餐后喝飲料，應(yīng)選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用。
要分體質(zhì)
大家在選擇飲料時還要根據(jù)自己的個體需要來選擇。比如，蘋果汁就特別適合學(xué)生食用。蘋果中所含的鋅，可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力；而教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾，對這部分人群來說，綠茶、梨汁就不錯。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，里面大量的維生素C可以增強(qiáng)免疫力；經(jīng)常喝點(diǎn)木瓜汁和胡蘿卜汁可以補(bǔ)充維生素A，而整日與電腦為伴的朋友，視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A會被大量消耗掉。
