第三關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
專家支招
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。
第四關(guān)：飲食關(guān)
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜好新鮮吃；生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
專家支招
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護(hù)好腸胃。
同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
第五關(guān)：健身關(guān)
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動了。其實夏季仍需堅持適量的運(yùn)動，但不應(yīng)在陽光下運(yùn)動，要及時補(bǔ)充水分。
專家支招
飯后1小時再運(yùn)動，且運(yùn)動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動。
總結(jié)：以上盤點的這些夏季養(yǎng)生美食，營養(yǎng)健康，養(yǎng)生功效絕佳，大忌不妨多多實用，那么這個夏季你會過的很滋潤哦。
