夏季養(yǎng)生選野菜 營養(yǎng)又治病(2)

  野菜多寒涼 脾虛者慎用

  野菜的烹飪注重保持其“野味”,可炒食、涼拌、做餡,也可熘、燴、燒、煮,還可做湯或生食,關(guān)鍵在于根據(jù)野菜不同的特點選擇不同的烹調(diào)方法。椒鹽馬齒莧,蠶豆炒蕨菜,香椿炒雞蛋都是百姓餐桌上的常見菜肴。專家介紹說,通常生長在樹上的野菜不宜炒吃,比如北方常見的榆錢,生吃口感生澀,難以下咽,適合蒸吃。

夏季養(yǎng)生選野菜 營養(yǎng)又治病

  專家指出,春季的野菜大多有清熱解毒的功效,80%的野菜屬寒涼食物,脾陽虛的人不宜食用。脾虛表現(xiàn)為容易腹瀉,怕吃涼食。脾虛的人要少吃野菜,否則會加重腹瀉或傷脾。過敏體質(zhì)的人在飲食上有禁忌,如果對野菜過敏也要慎重食用。

  烹制野菜三步驟

夏季養(yǎng)生選野菜 營養(yǎng)又治病

  一洗 二泡 三焯。專家介紹說,食用野菜之前為了食用安全和良好的口感,要遵循以下步驟。首先,對野菜進行徹底清洗,洗凈后將野菜在清水中浸泡,時間不能少于兩小時。在烹飪或涼拌之前,必須用熱水焯一下。野菜在未加工狀態(tài)下口感苦澀,魚腥草還會有腥味。通過浸泡和加熱后,野菜中所含有的輕微毒素會消除,口感也會變好。需要注意的是:野菜好現(xiàn)采現(xiàn)吃,久放的野菜不新鮮,而且無機鹽、維生素等營養(yǎng)會迅速流失,口感也大不如前。建議大家不要一次采摘過多,也不宜放在冰箱里儲存。

夏季養(yǎng)生 胃腸疾病 野菜 
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