七、椅子駱駝式
做法:
1、站在椅子后方,雙手扶住椅背,雙腿打開。
2、吸氣,挺胸收腹,頭部往后仰。
3、保持正常呼吸4次,然后還原,重復(fù)做3次。
功效:強(qiáng)壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉,對久坐之人的雙腿有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用?! ?/p>
八、椅子上冥想放松
做法:
1、坐姿,上身挺直,雙手放在大腿上方,放松,閉上眼睛。
2、均勻呼吸20次后,張開雙眼。
功效:整理鍛煉后的身體,使全身組織、器官恢復(fù)自然狀態(tài)
七、椅子駱駝式
做法:
1、站在椅子后方,雙手扶住椅背,雙腿打開。
2、吸氣,挺胸收腹,頭部往后仰。
3、保持正常呼吸4次,然后還原,重復(fù)做3次。
功效:強(qiáng)壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉,對久坐之人的雙腿有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用?! ?/p>
八、椅子上冥想放松
做法:
1、坐姿,上身挺直,雙手放在大腿上方,放松,閉上眼睛。
2、均勻呼吸20次后,張開雙眼。
功效:整理鍛煉后的身體,使全身組織、器官恢復(fù)自然狀態(tài)