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第二章：立夏養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)
編者按：五月已經(jīng)到了，在這個(gè)炎熱的夏天里，你總應(yīng)該了解一些有關(guān)于夏季的養(yǎng)生知識吧？那么夏天如何才能讓疾病更少的侵入我們的身體呢？
夏季養(yǎng)生全攻略
5月已至，在夏里，你需要了解一定的養(yǎng)生常識，明白身體到底想要什么，在什么情況下能有效地避免疾病的侵?jǐn)_?？傮w養(yǎng)生規(guī)劃。
●平衡膳食
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，夏季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持均衡比例。大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，隨著春季的到采及各種新鮮蔬菜的大量上市，一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬莢，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
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●注意飲水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒素對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。夏季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積,在體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。
堅(jiān)持鍛煉
夏季氣溫高，空氣干燥，是疾病多發(fā)的季節(jié)。隨著氣溫的變高，人們應(yīng)適量參加一些戶外體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗刀。慢跑、騎車、打籃球都是不錯(cuò)的選擇。夏季干熱，運(yùn)動后注意解署。
保證睡眠
充足的睡眠是第二天保持充足精力的前提，如果條件允許，盡量提前入睡時(shí)間，做到早睡早起，和“太陽一同起慶”的你在一天中很難會有困意。
