總是失眠多夢易醒嗎 四方幫你找回好睡眠(4)

  好枕頭還你好的睡眠

  睡眠質(zhì)量的高低,對每一個人的身體健康起著十分重要的作用。睡眠可以消除疲勞,保護大腦,增強人體的免疫,促進(jìn)身體的發(fā)育,而且有利于美容。

  枕頭作為人們睡眠中親密的伙伴,一生中有三分之一的時間都在它的陪伴中度過,香甜的夢鄉(xiāng)有它的功勞。然而一旦選擇不當(dāng),不僅影響了睡眠和健康,而且也影響其余三分之二時間的工作及生活質(zhì)量。睡眠是全身放松休息的時候,理應(yīng)讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松,充分休息。如果將枕頭墊得高高的,就會改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉產(chǎn)生疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣、落枕、頸椎病等。去枕平睡雖然有利于維持頸椎的生理功能,但由于頭部重力的作用,使得頭部過分后仰,造成頸前部肌肉、韌帶及皮膚過分繃緊,時間一久會引起頸前部肌肉酸痛,甚至?xí)浩葰夤苡绊懞粑?。另一方面,過低的頭部使得血流量相應(yīng)增加而影響睡眠,對于高血壓和動脈粥樣硬化病人不利。

睡眠可以消除疲勞保護大腦增強免疫促進(jìn)發(fā)育

  枕頭的高度往往因人而異,無論仰臥、側(cè)臥都能保持頸部的正常生理弧度。通常枕高一拳到一拳半,即10~15厘米較為合適。

  生活中人們普遍習(xí)慣用長方形扁平的枕頭,這種枕頭雖然歷史悠久,看上去美觀大方,但它不符合人體的生理要求,喪失了枕頭的支撐作用。根據(jù)人體解剖生理的特點,圓柱形枕頭才符合人體頸部生理弧度,使勞累了一天的頸部后面的肌肉、韌帶得到充分的按摩和恢復(fù)。這也是頸椎病患者使用圓柱形枕治療的原因。隨著人類的進(jìn)步,枕頭也隨之發(fā)生了很大的變化,硬度太大的陶枕、木枕和玉枕已被淘汰,取而代之的是質(zhì)地更為柔軟、舒適的枕頭。目前市場上還出現(xiàn)了許多保健枕,不僅具有枕頭的功能,還具有醫(yī)療保健的作用,非常受消費者的青睞,例如茶葉枕、菊花枕、蠶砂枕等。

  一個合適的枕頭,是確保良好睡眠不可缺少的用具,是防止病患纏身的武器,是關(guān)注健康、安心睡眠的一劑良方。故此,專家提醒,要想睡眠生活好,科學(xué)選枕必不可少。

睡不醒 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不足的危害 
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