總是失眠多夢(mèng)易醒嗎 四方幫你找回好睡眠

  目錄:

  第一章:總是失眠多夢(mèng)易醒嗎 四方幫你找回好睡眠

  第二章:好枕頭還你好的睡眠

  第三章:想要保證良好的睡眠 九大妙計(jì)來幫你

  編者按:現(xiàn)在有許多人的睡眠質(zhì)量總是不好,我們知道睡眠不足的危害是很大的,那么睡眠不好怎么辦呢?睡眠不好如何調(diào)理?如何提高睡眠質(zhì)量?接下來小編給大家推薦4個(gè)助睡眠的妙招,快去看看學(xué)學(xué)吧。

  總是失眠多夢(mèng)易醒嗎 四招幫你找回好睡眠

  輾轉(zhuǎn)反側(cè)入睡難,半夜又多夢(mèng)易驚醒,早上總是睡不醒。越來越多的白領(lǐng)一族遇到這些睡眠障礙。擁有良好的睡眠才能保障第二天工作順利進(jìn)行,小編分享4個(gè)小方法,從生活習(xí)慣與飲食兩方面下手,幫你找回好睡眠。

  睡眠障礙包括:失眠:入睡難、保持睡眠難;睡眠過多:白天過多的睡眠;睡眠異常:錯(cuò)誤的時(shí)間睡眠、睡眠中異常行為。

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從生活習(xí)慣與飲食兩方面下手幫你找回好睡眠

  世界衛(wèi)生組織對(duì)失眠的定義是:入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復(fù)感;至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月;睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活;沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。

  “睡不醒”也是病

  愛睡懶覺,早上總是睡不醒,很多人以為那是由于白天工作緊張,太疲勞,或者晚上睡得太晚的緣故??墒?,就算提前了上床睡覺的時(shí)間,第二天還是起不來,頭整天昏沉沉的,眼睛總是睜不開,吃飯也沒有胃口。

  如果出現(xiàn)這種情況,千萬不要大意,好去看醫(yī)生。因?yàn)檫@是一種病態(tài)的“懶”,與其以往的所作所為不符合。此病大多始發(fā)于青少年時(shí)期,起病十分緩慢,初不大容易被人覺察,一旦被懷疑有病時(shí),往往病已發(fā)展到嚴(yán)重階段了。這種病常見的癥狀就是白天嗜睡,不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困,與人談話、聽報(bào)告甚至談情說愛時(shí)都會(huì)突然哈欠連天。睡20分鐘左右后醒來一切正常,但過幾小時(shí)又可能再次發(fā)作。

  睡眠障礙的危害

  長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。長(zhǎng)期失眠甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重健康問題。

  睡眠時(shí)間減少壽命也縮短;失眠降低生命質(zhì)量;增加了發(fā)生精神疾病和抑郁癥的危險(xiǎn);增加了意外和損傷,也大大增加了車禍發(fā)生率。失眠降低工作能力和工作效率??傊哒系K會(huì)給人的健康和正常的生活帶來很多負(fù)面影響,不容忽視。

睡不醒 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不足的危害 
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