激烈對抗項目不宜多練
由于很多人對競技體育的錯誤認識，導(dǎo)致他們在個人健身時紛紛選擇競技體育項目來增強體質(zhì)，以求獲得健康的體魄。比如在平日的體育鍛煉中愿意從事羽毛球、網(wǎng)球、籃球等激烈對抗的項目，或者選擇單純鍛煉骨骼肌的健身項目。這些項目若從事久了，便會出現(xiàn)多種運動損傷，以致尚未進入老年便出現(xiàn)各種肢體關(guān)節(jié)功能障礙。這些結(jié)果并非人們從事體育鍛煉的初衷，同時也印證了那些專門從事競技體育的運動員的傷病問題。
廣東省體育科學研究所曾開展過一系列針對運動員加量加壓訓(xùn)練效果的研究課題。結(jié)果顯示，教練不斷給運動員加量、加壓的訓(xùn)練方式早已不能適應(yīng)運動員提高競技成績的需要，甚至會漸漸產(chǎn)生負效應(yīng)——我國大約有80%的運動員都受病痛困擾或身體存在損傷，有的甚至退役后落下了終身傷患。運動員為了出成績奪錦標，只能頻繁地沖擊個人的體能極限，超m自身能力來比賽與訓(xùn)練，不少運動員為了達到訓(xùn)練峰值，每天要練到“話都不想說”、“回屋就癱了”的狀態(tài)。在這種情況下，身體受傷是必然的。
大眾健身應(yīng)追求身心愉悅
為什么人們通常認為能夠強健身體的體育項日反而會損傷身體呢?要回答這個問題，就必須區(qū)分競技體育與大眾健身，因為兩者的理念與目標不同，因而對人的影響也就不同。
競技體育追求速度、力量的大極限，其訓(xùn)練、比賽均圍繞這個目標來進行，運動員為了達到這種極限要求，就必須不斷增大訓(xùn)練量，以提高比賽成績，但其身體所能承受的負荷是有限的，超過這個極限或者處于疲勞失控狀態(tài)時，運動員就極易出現(xiàn)損傷。大眾健身則追求身體健康，提高體能，增強體質(zhì)，不必將體能消耗到極限，不追求運動成績，平素鍛煉控制適度，不做超過自身負荷的活動，身體自然不會受傷。
另外，競技體育項目大都講究對抗，對抗當中人的精神會長久地處于緊張狀態(tài)，這對人調(diào)整情緒、放松身心是非常不利的。而大眾健身的項目大都平和、舒緩，強度適中，健身之后自然感覺輕松愉快。一般而言，維護健康好選用大眾健身手段，而不可選擇高強度對抗性的競技體育項目。
