健身可別學(xué)運(yùn)動員(4)

  調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)

  清晨到戶外散步或運(yùn)動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時,聽一會兒音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云,都有利于松弛緊張的大腦,做到勞逸結(jié)合。

  節(jié)欲健腦

  中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨生髓,大腦的活動有賴于腎精充養(yǎng)節(jié)欲可以養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神性生活過度會傷精耗神,未老先衰,百病叢生

  食補(bǔ)健腦

  腦的重量僅占體重量的2%.但它消耗的營養(yǎng)占了20%由此可知,大腦需要營養(yǎng)量是很大的各種脂質(zhì)、蛋質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦常必需的食糧比較好的補(bǔ)腦食有核桃、黑芝麻、花生、豆制品玉米、小米、大棗、南瓜子、蜜、海藻類、魚類、母乳等。

  多動手指

  俗話說,心靈巧,是有一定道理的 醫(yī)學(xué)研究明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)維,健腦益智,玩健身球、織衣等是健腦益智的好方法。

  按摩頭頂

  多做頭部按摩可促進(jìn)大腦血液循環(huán),延緩大腦老常年堅(jiān)持,可收到提高智力養(yǎng)神健腦的效果。

健身 健身運(yùn)動 晨練 
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