豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側(cè)展開，呈“八”字。
2、慢慢向外側(cè)放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要?jiǎng)?，保持筆直狀態(tài)。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復(fù)直立狀態(tài)，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個(gè)步驟連續(xù)完畢后，換另一條腿，左右重復(fù)5次。
說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時(shí)具有瘦腰腹、翹臀等作用?！ ?/p>
豐胸瑜伽第四式：
1、在背后接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然后身體平躺。手部在身體兩側(cè)自然平放，肩膀放松，兩腳打開，與肩部同寬。
2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時(shí)腹部進(jìn)行深呼吸。
3、在步驟2基礎(chǔ)上深呼吸10秒鐘后，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。
說明：此豐胸瑜伽動(dòng)作可以讓下垂的胸部變得堅(jiān)挺起來，同時(shí)刺激新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，促進(jìn)晚間入眠?！ ?/p>
