目錄：
第一章：夏季養(yǎng)生保健 薦7養(yǎng)胃健脾益壽干果
第二章：夏季養(yǎng)生四要素 午睡和運(yùn)動(dòng)很重要
第三章：夏季養(yǎng)生保健的運(yùn)動(dòng)
編者按：夏天到了，很多人都會(huì)選擇吃一些水果來(lái)養(yǎng)生，其實(shí)有些干果也有助夏季養(yǎng)生，那么夏季養(yǎng)生吃什么干果好呢？夏季如何養(yǎng)生？接下來(lái)小編給大家推薦7款夏季養(yǎng)生吃的干果。
夏季常吃七種干果能養(yǎng)生保健
說(shuō)到夏季，很多的人都想到烈日炎炎似火燒，此時(shí)人體的生理和營(yíng)養(yǎng)代謝必然會(huì)受到一定的影響，那么夏季應(yīng)如何才能做好養(yǎng)生保健呢？不要擔(dān)心，這里中醫(yī)為您幫忙。
長(zhǎng)生果—花生
自古以來(lái)，花生就有“長(zhǎng)生果”的美稱(chēng)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測(cè)定，花生的蛋白質(zhì)高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，花生中所含的藜蘆醇化物也有助于降低癌癥和心臟病的發(fā)生幾率。
烏發(fā)王—核桃
世人稱(chēng)核桃為“烏發(fā)王”，在許多養(yǎng)生典籍中都有記載。核桃有養(yǎng)生、潤(rùn)肌、烏發(fā)功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是維持生命活動(dòng)的基本營(yíng)養(yǎng)素。磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能，使皮膚細(xì)膩，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起到重要作用。另外它所含的其他成分對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、氣血虛虧、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘等均有療效，核桃內(nèi)多種維生素還能減輕組織胺誘發(fā)的支氣管平滑肌痙攣，有鎮(zhèn)喘平咳的功效。
人生果—板栗
人們俗稱(chēng)板栗為“人生果”，在國(guó)外稱(chēng)板栗為“干果之王”?！侗静菥V目》將板栗列為干果中的上品，其對(duì)人體的滋補(bǔ)功能可與人參、當(dāng)歸等大補(bǔ)之品媲美。板栗廉價(jià)易得，是人民大眾的廉價(jià)滋補(bǔ)品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎止血、強(qiáng)筋活血的作用。
