吃什么能夠緩解疲勞?
首先要知道壓力疲勞是怎么產(chǎn)生的,疲勞以后整個人體釋放的是酸性物質,人體本身是堿性態(tài)的狀態(tài),人體的體液是7.3PH值,是弱堿性的狀態(tài)。我們在疲勞的時候,像我們跑步,跑完步產(chǎn)生的乳酸,我們的身體有七情六欲,我們自己產(chǎn)生很多尿酸。這兩個是競爭的,我們身體是一個酸上加酸的體質,我們要多吃堿性物質。堿性物質是一些蔬菜水果要多吃。PH值大于7的東西是豆腐、豆?jié){、豆制品。蘑菇、黃瓜、土豆、西紅柿、豆芽菜、菜花、胡羅卜、茄子、香蕉、洋白菜、白菜、扁豆、南瓜、芝麻、蘋果、海帶、紫菜、黑豆、玄米、桃、梨、無花果。中性食品也可以用一些,像五谷雜糧,牛奶、綠茶、花茶、酸奶。酸性食品是肉類,雞鴨魚肉、牛肉、螃蟹、雞蛋、章魚、肚、肉腸、奶酪、啤酒、咖啡、葡萄酒、煙類都是酸性的?! ?/p>
對策:要學會苦中作樂
1.均衡營養(yǎng):沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。
2.保障睡眠:“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。
3.動養(yǎng)兼顧:人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志,一方面人總是要有精神的,另一方面精神也要靠肢體,人體的各種力量的養(yǎng)護,使人的思維,內臟各器官功能都保持興旺狀態(tài),人才能顯得精神無比。
4.培養(yǎng)興趣:廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮。
5、善待壓力:學會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來?! ?/p>