3保健操增強(qiáng)抵抗力(3)

  懶美眉隨時(shí)隨地養(yǎng)生操

  誰都明白,運(yùn)動(dòng)要持之以恒才有效,但是對(duì)于公務(wù)纏身、上班忙碌的人來說,是一件不容易做到的事。我這個(gè)有心人專門上網(wǎng)搜索了一些對(duì)運(yùn)動(dòng)場地要求不高、動(dòng)作難度不大,隨做隨停,收放自如的“懶人操”,供適合者練習(xí)。

  NO.1早上醒來時(shí) 伸展運(yùn)動(dòng)

  把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體。這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像伸懶腰,它能使人體自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的姿勢,這會(huì)使膈肌活動(dòng)加強(qiáng),引發(fā)身體大部分肌肉收縮,從而達(dá)到加速血液循環(huán)、清醒頭腦的目的。

  NO.2穿衣時(shí) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  做后背手?jǐn)U胸運(yùn)動(dòng)。雙手在背后相握,伸直手的同時(shí)挺胸。這個(gè)動(dòng)作,起到擴(kuò)胸、柔軟背部的作用。這對(duì)女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年婦女,并有心改善自己的體形,就應(yīng)該隨時(shí)做做這項(xiàng)加強(qiáng)胸部保養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)。

  NO.3如廁時(shí) 叩齒運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)時(shí)候你閑著也是閑著,不如做做叩齒運(yùn)動(dòng),可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張,改善局部血液循環(huán),從而固定牙床,減少患牙疾的可能。同時(shí),叩齒使口腔唾液分泌增多,有助消化。長期堅(jiān)持,可以使身體更棒。

保健操 養(yǎng)生操 增強(qiáng)抵抗力 
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