太極拳對老年人有三大健身作用
太極拳活動對老年人有三大健身作用。
一、增強(qiáng)抵抗能力
人體健康,首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界會遇到形形色色的不利于健康物質(zhì)的侵襲,比如:冬季的寒流,夏季的熱浪,體弱者遇冷感冒,遇熱中暑,人到老年抵抗力更弱。但如果能堅持太極拳鍛煉,那輕靈、柔和、連貫的各勢的動作可以使身體的各部位得到充分的鍛煉;深長的腹式呼吸,“氣沉丹田”的運(yùn)作,可加強(qiáng)膈肌運(yùn)動,促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟器官的機(jī)能活動;以及用意不用力的意念引導(dǎo),能使人精神集中,不起雜念,能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)。
實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常堅持打太極拳的老人,血管彈性增高,神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng),更能適應(yīng)外界刺激。一位在新聞戰(zhàn)線工作了40多年的老編輯告訴筆者,他35歲時患了高血壓、冠心病、關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、坐骨神經(jīng)痛等6種疾病,自1988年結(jié)緣太極拳以后,不知不覺中把6種疾病“打丟了”。現(xiàn)在精神煥發(fā),步履矯健,吃得好,睡得香,雖退休多年,仍受聘從事編輯工作,還當(dāng)場表演了武當(dāng)劍里跳起刺劍轉(zhuǎn)身270℃馬步藏劍的難度動作加以證明。