太極拳的練法有很多，而且招式也是多樣化的，那么吳阿敏太極拳對練又是如何完成的呢，吳阿敏推手的要點有哪些，讓我們跟著太極拳一起深入了解一下吧。
太極拳推手的訓練步驟第一步：學拳架、練拳架、調(diào)拳架，求得動作的內(nèi)功勁力
一般來講，拳架中的每一個動作既是推手化、發(fā)的技術(shù)，又是散手實戰(zhàn)搏斗的技法，不然的話拳架就成了脫離實際的花架子。(旨在健身娛樂則另當別論。)
所以，要學練太極拳的技擊功夫，首先要一絲不茍地學習太極拳的套路，要按照動作技能的形成規(guī)律，逐步做到準確、熟練、輕松，自動化動力定型，繼而進～步求得太極拳獨具特色的內(nèi)功勁力。
太極拳內(nèi)功勁力的基礎(chǔ)是動作柔而不軟、剛而不僵?！叭岫卉浽谟陧g，剛而不僵在于松”。“松在靜中取，韌在動中求”。要達到人體各部既松柔又堅韌的效果，應采取動靜結(jié)合的訓練方法。
如調(diào)架時外松內(nèi)緊，外靜內(nèi)動，外慢內(nèi)快，外柔內(nèi)剛。其具體做法是在意識的指導下，一方面由丹田處向四周梢節(jié)徐徐貫勁，一方面在沉靜的基礎(chǔ)上有意使身體內(nèi)部上下、前后、左右各處產(chǎn)生對拉拔長和螺旋滾轉(zhuǎn)的內(nèi)力，但在外形上看去仍是輕緩柔和、連貫圓潤的，這也就是術(shù)語所講的無形的內(nèi)練法。這種練法的好處是能有效地促使身體各部位協(xié)調(diào)地配合行動，由矛盾抗爭而達到力出統(tǒng)一、氣力充沛、生動和諧、整體機動靈活。在這種意識指揮下的內(nèi)力在體內(nèi)各關(guān)節(jié)肌群中不停地如鏈條般滾轉(zhuǎn)纏繞，時上時下、時左時右，以及螺旋轉(zhuǎn)化，使得身體各部位動作準確合拍、變化無窮，這樣就既訓練了柔而不軟、剛而不僵的內(nèi)功勁力，又增加了動作技術(shù)的實用程度。
太極拳推手的訓練步驟第二步：換勁訓練
所謂換勁就是通過一定的練功方式，將人體固有的先天自然的笨拙力量，變換成符合太極拳技法要求的勁力。這一步也是求懂勁、身上裝勁的訓練。
1.以內(nèi)引外訓練法所謂以內(nèi)引外訓練法是指以內(nèi)動引導外動的練習方法?！皟?nèi)動”指人體內(nèi)部的意、氣、力三者的動轉(zhuǎn)，“外動”指人體外部形態(tài)的變動?！巴鈩印币蕾嚒皟?nèi)動”而啟動，內(nèi)不動則外不發(fā)。
“內(nèi)動”通過“外動”來表達，外不動則內(nèi)不顯。這種訓練法能有效地形成內(nèi)動外即隨的條件反射，促進意、氣、力、形四者的有序化配合，一動俱動，一到俱到，其主要手段是以調(diào)架子和單盤操練某一個或幾個、一組或幾組式子來求得。
2.以外導內(nèi)訓練法
所謂以外導內(nèi)訓練法是指以外動導引內(nèi)動的練習方法?！皟?nèi)動”指意識指揮內(nèi)勁功力，“外動”主要指肢體的運動。這種訓練法的要點是“以體訓練”、“開關(guān)利氣”，在配合走轉(zhuǎn)步法和身法的吞吐開合、起伏轉(zhuǎn)折的同時，身體各關(guān)節(jié)依次松沉，協(xié)調(diào)而靈活自如地運動，即拳經(jīng)所謂“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”，并能促使內(nèi)力穿肩、越肘、過腕、達于指端。
這種訓練法由練外入手，看得見、摸得著、易于運用，因而較為科學有效，并有助于學者獲得以外形變動導引內(nèi)勁貫注，從而形成形動勁隨的條件反射，對聽探順化、沾連黏隨勁法的形成特別有效，能促成意、氣、勁、神、形的有序化配合。以外導內(nèi)通過散推及其接勁，以及接住對方勁力后的耗勁、問勁和滾旋鉆撐磨合勁的推揉來訓練發(fā)動內(nèi)勁功力。太極拳推手的訓練步驟第三步：搶招搶勁訓練.
搶招搶勁訓練是兩人相互搏斗，力求制人而不制于人的訓練方法，普遍運用于提高實戰(zhàn)搏斗技能。搶招搶勁訓練分為限定型和自由型兩個階段。
限定型搶招搶勁訓練主要用于提高運用個別動作和組合動作的能力。常用限定條件包括攻防對象、攻擊招法、攻擊次數(shù)、攻擊部位。開始時限定條件較多，隨著訓練水平的提高逐漸減少限定條件，直至過渡到無限定條件的自由型搶招搶勁。
自由型搶招搶勁訓練是在無任何條件限制的情況下，盡可能地接近實戰(zhàn)的訓練方法。要注意和不同技術(shù)風格、不同身高甚至是不同體重級別的對手進行自由搶招搶勁訓練，以提高推手中適應不同對手、不同打法的能力。此外，自由型搶招搶勁訓練的目的是提高攻防技能和體能，而不是要傷害對方，因此應以友好為基礎(chǔ)，相互切磋提高。如果是為參加推手競賽而進行的專門訓練，還應以競賽規(guī)則的有關(guān)規(guī)定為準繩，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)進行訓練。
