女人正確午睡 守護(hù)健康保持美麗(4)

  女人夏季如何進(jìn)行有效的午睡

  夏季更易有疲勞感

  由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾,造成脾虛。同時(shí)中醫(yī)學(xué)還有一個(gè)理論,就是脾與胃相表里,也就是說脾和胃關(guān)系為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀,比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高,大腦供血不足,也會(huì)困。

  也有人不完全是因?yàn)榧竟?jié)關(guān)系造成的生物鐘調(diào)不過來,而是他們工作壓力大,火氣大,容易煩躁,適應(yīng)四季更替的能力差,造成心理方面調(diào)整不過來,不過這是極少數(shù)的例子。

  夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系,不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下,人體大量排汗,丟失了一定數(shù)量的鉀元素,造成電解質(zhì)紊亂,人體的正常運(yùn)行受到影響,使人感到倦怠無力?! ?/p>

  夏季更需要午睡

  夏季“打盹”是因?yàn)橄娜諘兌桃归L,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質(zhì)量,高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張,大量血液流入,這些都可使機(jī)體的消耗增大,出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意,此外,許多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律,經(jīng)常熬夜,睡眠不足。

  午飯后,人的身體為保證食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系統(tǒng),大腦的血液相對(duì)減少,加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí),腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài),故有昏昏欲睡感?! ?/p>

  午間這種睡意的產(chǎn)生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律,通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié),午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

  另外,午睡也可以保護(hù)大腦,緩解緊張。當(dāng)睡眠時(shí),不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制,得到休息,同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來,身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。

養(yǎng)生功效 午睡 午睡的好處 
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