喝湯不能代替喝水
吃飯時(shí)多喝湯可以為身體補(bǔ)充水分.但湯不能代替水。因?yàn)闇谐怂?,還含有鹽、油等其他物質(zhì),所以,喝湯的同時(shí)也會(huì)攝入較多的鹽分和脂肪,鈉鹽和脂肪攝入過量將增加血壓升高、肥胖和腎臟等疾病的風(fēng)險(xiǎn);另外經(jīng)常喝肉湯,還會(huì)導(dǎo)致嘌呤攝入過量,易發(fā)生痛風(fēng)。如果想從食物中獲取更多的水分來彌補(bǔ)飲水量不足的話,喝稀粥或少油、少鹽清淡的蔬菜湯是比較健康的做法。
過吃飯邊喝水不利于消化
許多人習(xí)慣于在吃飯時(shí)用水送飯,這種“邊吃邊飲”的習(xí)慣會(huì)影響消化液的分泌,容易導(dǎo)致消化不良,對(duì)身體健康不利??茖W(xué)研究表明,好在飯前一小時(shí)飲水,這樣吃飯時(shí)可以分泌充足的消化液,增進(jìn)食欲,幫助消化。
喝水時(shí)間很重要
一天中任何時(shí)間都可以喝水,但如果時(shí)間和條件允許,應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)定量有規(guī)律喝水的習(xí)慣,這張由營養(yǎng)學(xué)家推薦佳喝水時(shí)刻表,可以作為我們?nèi)粘?茖W(xué)飲水的參考。
6: 30經(jīng)過一夜睡眠,身體開始缺水,起慶先喝200mL水。
8:30到了辦公室后,先給自己一杯水;
11:00在辦公室里工作一段時(shí)悶后,再給自己一天里的第3杯水。
13: 00用完午餐半小時(shí)后,再喝一些水。
15:00喝—杯水提神醒腦。
17: 30下班離開辦公室前.再喝一杯水。
21:00 睡前1小時(shí)再雖喝一杯水。
結(jié)語:喝水好和白開水,需注意,飲水機(jī)里面的水不要反復(fù)的燒開,這樣的水沒有什么營養(yǎng)價(jià)值,喝多了還會(huì)危害健康!(文章原載于《健康與營養(yǎng)》,刊號(hào):2012年第三期,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。