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編者按：你每天有堅持和八杯水嗎?專家發(fā)現(xiàn)90%的人都不知道該如何正確科學的喝水，每天人少要喝1200ml的水才能保證人體正常的新陳代謝!那么怎樣知道自己身體是否缺水呢?
養(yǎng)生專家 教你健康飲水
你可能始終認為喝水是一件再容易不過的事情了，但你真的了解水、會喝水嗎?研究表明，人體2/3的重量來自于水，水是生命之源。人沒有食物可以存活3周，但如果沒有水，多只能存活3天。盡管每天8杯水的健康概念早已耳熟能詳，但是有多少人能夠做到?還有，每天應該喝什么水、如何喝，又有多少人知道? 專家就此問題進行了深度調查，發(fā)現(xiàn)在我們的生活中約有90%的人是不懂科學喝水的“水盲”，你是其中之一嗎?
水是人體的各個器官組織和臟器中主要的組成部分.心臟、腎、肺等臟器含水量在80%左右，肌肉含水量約為75%，大腦含水量74.8%，就連支撐我們人體、堅硬密實的骨骼含水量也在12%一15%……
當失水量達到體重的2%時，人便產生口渴感;
當失水達6%以上，人就感到乏力、抑郁和無尿;
當失水大于10%而又得不到補充時，正常的生命活動就要受到影響;
當失水大于20%，就會危及生命，甚至死亡。
今天你的水喝夠了嗎?
你可能不知道，你的身體正由于缺水而發(fā)生著細微的變化，這里告訴你每天應該喝多少水才健康。
可能你不相信，我們生活中很多人生病都與飲水量不足有關，而事實上飲水的多少直接影響著人的健康程度。據調查許多疾病如便秘、皮膚干燥，腎盂腎炎、腎結石等慢性腎病，運動性哮喘、靜脈血栓栓塞、高血壓、膽結石、青光眼、頭痛等都與長期飲水不足有關。別外，有研究表明，飲水不足還影響情緒和認知。所以，從本世紀初，全球開始大力關注居民的飲水量，很多國家和組織還出臺了居民飲水量的指導性意見和要求。那么，看一看你每天喝的水是否足夠了?
《中國居民膳食指南》建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日少飲水1200mL，但是從調查結果顯示，被調查人群中飲水不足的比例高達90%以上。而其中有接近20%的調查者很少喝水，他們認為，從食物如粥、湯、水果等中所獲取的水分基本上就能滿足身體的需要。
水是生命之源
水是構成人體細胞不可缺少的物質，人體2/3都是由水組成的，成年人體內水占體重的60%-70%，兒童體內水明顯高于成年人。水是良好的溶劑，人體通過體內的水分進行吸熱或放熱，使體溫得到調節(jié);各種營養(yǎng)物質的消化、吸收和運輸，體內一系列化學物質代謝、廢物的排泄等都需要以水作為載體。另外，水還是體內的潤滑劑和減震器，它能滋潤皮膚、關節(jié)，避免器官間摩擦受損;呼吸也要靠水，只有水把肺泡表皮潤濕后，才能發(fā)揮氣體的彌散作用。因此，人們把水比作是生命之源。
