中醫(yī)教你靜坐養(yǎng)生法緩解焦慮(5)

  用知識(shí)“充電”

  如果你熱愛自己的工作,隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現(xiàn)值得學(xué)習(xí)的東西,而且是有用的、適合你選擇的充電內(nèi)容。通過基礎(chǔ)與后續(xù)努力相結(jié)合,必定會(huì)適應(yīng)不斷變化的環(huán)境,達(dá)到充電的良性循環(huán)。

  享受飲食

  情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物,以補(bǔ)充維生素;常感疲憊不堪的人,請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素;而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力,也應(yīng)改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。

  專業(yè)治療

  如果焦慮過于嚴(yán)重,可以遵照醫(yī)囑,選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人。

  訓(xùn)練呼吸

  方法如下:保持坐姿,身體后靠,雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球,用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣,把氣球充滿氣,保持2秒鐘。再用嘴呼氣,給氣球“放氣”你要用4秒的時(shí)間吸氣,再用4秒的時(shí)間呼氣,必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。

  結(jié)語:不僅僅是工作繁忙的上班族,就連日夜憊戰(zhàn)的高考考生都可以試試靜坐養(yǎng)生法緩解焦慮哦~

中醫(yī)養(yǎng)生 緩解焦慮 靜坐養(yǎng)生法 
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