如何改善 避免網(wǎng)絡(luò)拖延癥
確立詳細(xì)的目標(biāo)獲取動力
“學(xué)會把工作任務(wù)融入到人生設(shè)計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標(biāo)去做，做出系列作品或成績，從而得到提升。”顏農(nóng)秋表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調(diào)整，轉(zhuǎn)變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。
“制定工作要求或目標(biāo)不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標(biāo)，然后利用自己的各種能力、資源來達(dá)成。”顏農(nóng)秋稱，行動力非常重要，還要自我監(jiān)督、讓別人監(jiān)督?！ ?/p>
自我增值豐富生活
長期工作會使人進(jìn)入職業(yè)枯竭期，顏農(nóng)秋建議，職場人應(yīng)有意識地進(jìn)行自我增值，進(jìn)行培訓(xùn)、學(xué)習(xí)，以能力提升來解決不自信導(dǎo)致的工作拖延。而針對過去有挫折的人，建議這類人正視并克服過去的缺點(diǎn)，接納自己的工作能力，從而勝任工作。
另外，工作之余要懂得生活，平時多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂劇等娛樂消遣，學(xué)會把生活與工作安排好，形成良好的工作習(xí)慣，“戒掉”拖延行為。
持之以恒克服拖延
要克服網(wǎng)絡(luò)拖延癥，專家認(rèn)為應(yīng)該堅持執(zhí)行四條計劃：首先，意識到自己的拖沓是完全沒有必要的;其次，把拖沓的原因一條條寫出來;第三，一條條克服這些原因;第四，要把具體計劃付諸實踐。
