高考壓力如何應(yīng)對(4)

  緩解高考焦慮有技巧

  關(guān)于考生

  “在這個階段,考生要注意調(diào)整焦慮情緒,放松心情。”朱錦燁說,調(diào)整考前焦慮情緒的技巧包括:

  運動

  學(xué)生以腦力活動為主,而適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì),雖然使肌肉疲勞,但可以放松神經(jīng)?!?/p>

考生“壓力山大” 家長和學(xué)生要學(xué)會從容應(yīng)對

  洗熱水澡

  每晚睡前洗個熱水澡,一則可以消除疲勞,二則人的身體泡在溫?zé)岬乃?,是放松的狀態(tài),有一種安全和溫暖的感覺,可以凈化心靈,更有助于睡眠,有利于第二天的學(xué)習(xí)。

  聽音樂

  如果學(xué)習(xí)感到累、什么也記不住時,不妨聽聽古典音樂。舒緩的、空靈的音樂,可以穩(wěn)定情緒。但注意不要一邊學(xué)習(xí)一邊聽,還有好不要聽搖滾樂。

  找人傾訴、聊天

  要找能理解你的,同時又能給予你指導(dǎo)的樂觀之人(如同伴、老師、父母等),說出你內(nèi)心的焦慮與煩躁,合理地宣泄一下自己的不良情緒,切忌不要壓在心里?! ?/p>

考生“壓力山大” 家長和學(xué)生要學(xué)會從容應(yīng)對
如何緩解高考焦慮癥 高考 
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