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第二章：面對(duì)高考平穩(wěn)的心態(tài)非常重要
編者按：面對(duì)高考的學(xué)生們經(jīng)歷了10苦讀，終于要出現(xiàn)轉(zhuǎn)折了，學(xué)生們的心理會(huì)緊張，焦慮，連帶著家長(zhǎng)也不安，那么，要如何緩解高考焦慮癥呢?克服高考焦慮癥的技巧有哪些?
臨近高考 考生“壓力山大”
陳言(化名)一直是班里的優(yōu)等生，他一直感覺自己離理想中的大學(xué)距離并不遙遠(yuǎn)，但是3個(gè)月前的一場(chǎng)疾病打亂了他的計(jì)劃。由于這場(chǎng)病他的功課落下了很多，成績(jī)也由原先的前十名倒退到二十幾名。痊愈之后他“加班加點(diǎn)”，經(jīng)常熬到凌晨?jī)扇龝r(shí)，但是成績(jī)始終“原地踏步”。陳言的父親是一個(gè)脾氣暴躁的人，對(duì)兒子的要求很高，看到兒子的成績(jī)退步了這么多，心里著急，因此常常責(zé)罵陳言。多次責(zé)罵之后，陳言頂不住壓力，感覺“活著沒意思，不如死了算了”，于是喝下了家里的一大罐殺蟲噴霧劑。所幸的是，這罐殺蟲噴霧劑是過期的，毒性不強(qiáng)，經(jīng)過了洗胃治療，將陳言從“鬼門關(guān)”拉了回來。
李冰(化名)在高考前的幾個(gè)月也“狀況”多多，不僅常常失眠，而且還經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)的腹痛、腹瀉。由于疼痛劇烈，李冰常常需要在家休養(yǎng)，一個(gè)星期頂多就去學(xué)校兩三天。這樣的情況讓她的父母非常焦急，帶著她到各大醫(yī)院進(jìn)行檢查，診斷結(jié)果都是“慢性淺表性胃炎”，但這樣的“小問題”不會(huì)引起身體有如此大的反應(yīng)，后醫(yī)生建議李冰去看心理醫(yī)生。在心理門診，李冰進(jìn)行焦慮量表的測(cè)試，結(jié)果顯示焦慮程度嚴(yán)重。原來她的腹痛、腹瀉是心理焦慮的“表現(xiàn)”，是想借此逃避心理的焦慮。李冰說，在半年前，她考試時(shí)大腦一片空白，在一次模擬考試中，學(xué)習(xí)成績(jī)一向良好的她居然考了一個(gè)“很爛”的分?jǐn)?shù)，這讓她很害怕，害怕自己對(duì)不起父母的期望，于是整天心慌不已。從那次考試之后，她開始出現(xiàn)了腹痛、腹瀉的問題?！ ?/p>
江門市第三人民醫(yī)院心理科兒童門診心理醫(yī)生朱錦燁告訴記者，每年臨近高考時(shí)，門診中因考試焦慮而就診的人數(shù)都會(huì)明顯增多。
考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。
